サラパパ日記。サラリーマンの仕事、家事、育児について。

妻1人、子1人。仕事に追われてボロ雑巾状態になったアラサーサラリーマンが復活と、進化の日々を記すブログ。

ダイエットのコツ。健康的な人生のために体型維持。

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今日の目次

 

 

 

今日のテーマ

 

ダイエットについて書きます。

 

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昔、キックボクシングにハマりすぎて

激痩せしました。

 

 

 

更にハマりすぎて

マチュアの試合に出ました。

 

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その時に減量する必要があり

ダイエットについて色々調べました。

 

 

 

そのため、ダイエットについては

少し詳しい自信があります。

 

 

 

私が思う

ダイエットのコツについて

書いていきます。

 

 

ではいきましょう!

 

 

 

 

 

 1.やり方は人それぞれ

 

これが絶対的に正解という方法はない。

 

 

糖質オフ

カロリーオフ

筋トレ

有酸素運動

 

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色々なダイエット方法が存在する。

 

 

1人1人、体格や体質、目的も違うので

自分に合うダイエット方法を見つけましょう。

 

 

 

体調が悪くなる場合は無理をせずに

中止して、別のダイエット方法に

切り替えましょう。

 

 

 

 

2.長期で取り組む

 

 

投資みたいですが、

これが一番大事だと思ってます。

 

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すぐに結果が出るダイエットはない。

 

 

体重計に表示される体重をすぐに

減らしたいなら格闘家がやる

水抜きが有効ですが、減量と

一般のダイエットは別物です。

 

 

 

焦らずゆっくり取り組みましょう。

 

 

長期で取り組むことにより

ダイエットに関するストレスも

軽減されます。

 

 

 

たまには自分を甘やかしながら

継続していきましょう。

 

 

 

 

3.食事を見直せば運動なしでもできる

 

仕事で忙しい社会人はなかなか

運動するのも大変ですよね。

 

 

そんな時は食事を見直しましょう。

 

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元々ダイエットという言葉の意味は

食事療法という意味です。

 

 

 

一番わかりやすいのは

消費カロリー>摂取カロリーの考え方。

 

 

 

考えた食事をすれば

自分の基礎代謝と普段の行動レベルの

運動で充分痩せられます。

 

 

 

 

4.体を進化させるイメージを持つ

 

人間の体は環境に合わせて

進化するようにできできます。

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例えば筋トレの話をします。

 

 

日常生活にダンベルという

敵を勝手に作る事により、

人間の腕は太くなりますよね。

 

 

人間の体は進化するんです。

 

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ダイエットだと逆で

食事の量を減らすと

段々とそれに慣れます。

 

 

いわゆる胃が小さくなる状態です。

 

 

 

以前のような量を食べられなくなったり

脂っこいものが食べられなくなります。

 

 

 

最初は辛いかも知れませんが

慣れれば大丈夫です。

 

 

 

こんな感じで人間の体は

進化するものだと思って

ダイエットに取り組みましょう。

 

 

 

 

以上が私が思うダイエットのコツです。

 

 

 

 

 

 

終わりに

 

今日はダイエットに取り組む

コツを紹介しましたが

また具体的なダイエット方法は

別の日に書きたいと思います。

 

 

 

 

今日も最後まで読んでいただき

ありがとうございました。